教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民网AG真人国际“节后综合征”找上门怎么办？专家

　　新华社北京2月11日电（记者陈聪）春节期间▲◁△☆▽，走亲访友避免不了聚餐饮酒◆◆□▪◆•，有人忙于聚会◇-•=★、暴饮暴食…☆△，打破了原先的饮食规律■◆●，引起肠胃不适=★■夏巴黎高定时装周：不只关乎于奢华AG真人、躯体失衡□•▼，担心是•□○“节后综合征△△-=▽•”找上了门AG真人国际◇☆•□■▼。专家建议■☆□◇•★，如果节后感到肠胃不适◁◁★○，不应盲目▲▲=■○…“断食■=”▷▲■○○-，要注意饮食搭配◁■▪◆、摄入适量△○◆…•。

　　于康还介绍说•▽●，喝茶和山楂水也有助给肠胃◆•=△“减负◇★”△▽★。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用○▲…◆□★，多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状★●，同时还有助于控制血脂◇…◆◆★☆。

　　北京协和医院临床营养科主任医师于康指出△☆，◆-◆“节后综合征▷★▼■◇…”是一种过节后的自然现象☆☆-◆▲，不必过度担忧●◆▽▪□，更不能因此刻意少吃一顿饭□▽▲☆◁，或者只吃流食◁-★●□○，这样反而可能会造成新的营养失衡AG真人国际■■…◆-=。

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　　于康说★▲□，虽然不应盲目-☆“断食•◁○☆”▪○，但在吃的时候可以注意在饮食上做一些…=-◆“微调☆=”-◁•。如果感到节后肠胃有饱胀感◆•=，可以在节后只吃△•▷★▷“七分饱•△”AG真人国际◁▪△••◆，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐◁◇□--◆，摄入日常食量的三分之二到四分之三即可-★▲。

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　　此外AG真人国际△••★•2、蝰蛇精英、大G2比拼大G2夺冠！AG电玩国际三大专业电竞网AG真人国际“节后综合征”找上门怎么办？专家，，在营养搭配上要注意青菜•▽▲◆◁、水果的摄入和粗细搭配▷▪▽。于康说…■▪•△★，节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量◇▷…●，每餐也应做到玉米=★○★●、小米▼▷▼•□、燕麦--◇、荞麦等粗粮的摄入◆○○●…★教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民。